anhadat_300_62
anhadat_300_62
anhadat_300_62
  • Home
  • Kinh doanh
    • Bất động sản
    • Tài chính
    • Tiêu dùng
  • Khoa học – Công nghệ
    • Công nghệ mới
    • Khoa học
    • Số++
    • Xe++
  • Cuộc sống
    • Lối sống
    • Châm ngôn
    • Sức khỏe
    • Mẹo vặt
  • Giải trí
    • Âm nhạc
    • Phim
    • Phong thủy
    • Video

6 loại trái cây giúp ngủ ngon

Home6 loại trái cây giúp ngủ ngon
Tháng Sáu 2023
H B T N S B C
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
« Th3    

Giấc ngủ ảnh hưởng đến hầu hết các loại mô và hệ thống trong cơ thể – từ não, tim và phổi đến sự trao đổi chất, chức năng miễn dịch, tâm trạng và kháng bệnh. Ngủ đủ giấc có thể mang lại lợi ích cho mọi thứ từ tâm trạng đến hệ thống miễn dịch của chúng ta. Dưới đây là gợi ý 6 loại trái cây giúp có giấc ngủ ngon.

1. Quả sung

Quả sung chứa kali, magiê, canxi và sắt, những khoáng chất này giúp lưu thông máu và co cơ, là chìa khóa để đi vào giấc ngủ. Mỗi quả sung còn chứa một số chất xơ bổ sung giúp chúng ta no lâu.

2. Dưa hấu

Mất nước có thể ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của chúng ta. Nên việc chọn các loại trái cây nhiều nước như dưa hấu có thể bù đắp cho bất kỳ sự thiếu hụt nào. 

Dưa hấu sẽ cung cấp nước cho cơ thể trước khi đi ngủ và loại bỏ cảm giác đói sau bữa tối nhờ chất xơ.

3. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có tác dụng gây buồn ngủ, chứa nhiều protein, vitamin B6 và magiê, tất cả đều góp phần giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều vì hạt dẻ cười chứa calo đều có thể có tác dụng ngược trong việc giữ cho tinh thần tỉnh táo.

4. Hạnh nhân

Hạnh nhân chứa tryptophan và magiê, cả hai đều giúp giảm chức năng cơ và thần kinh một cách tự nhiên đồng thời giúp ổn định nhịp tim của bạn.

5. Quả anh đào

Cách tốt nhất để có một giấc ngủ ngon là tăng lượng melatonin, Michelle Dudash, RD khuyến cáo, anh đào cùng với các loại hạt và yến mạch, là nguồn cung cấp melatonin tự nhiên. Khi ăn thường xuyên, chúng có thể giúp điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ của chúng ta.

6. Chuối

Magie và kali trong chuối đóng vai trò là chất làm giãn cơ và thần kinh. Vitamin B6 có trong chuối cũng chuyển đổi tryptophan thành serotonin, giúp tăng cảm giác thư giãn hơn nữa.

25
Sức Khỏe
Prev Post3 cách giảm nếp nhăn với vitamin ETh3 23, 2022
Next Post2 đến 3 ly cà phê nên uống mỗi ngày có lợi cho sức khỏe nhấtTh4 03, 2022

Bài liên quan

Lợi ích sức khỏe của hành lá
Sức Khỏe

Lợi ích sức khỏe của hành lá

Không chỉ là một loại gia vị quen thuộc dùng để tăng hương vị và độ hấp dẫn cho món ăn, hà

Read More
18/11/2022
16
Lợi ích sức khỏe của Atiso
Sức Khỏe

Lợi ích sức khỏe của Atiso

Atiso là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng như folate, vitamin C và vitamin K

Read More
07/08/2022
23
chuoi-va-nhung-ich-loi-suc-khoe-02
Sức Khỏe

Chuối và những ích lợi cho sức khỏe

Chuối là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe và rất ngon. Chuối chứa nhiều dinh dưỡng và mang l

Read More
21/04/2022
27
Hạnh phúc là hành trình không phải đích đến
Copyright © 2021 by AnHaDat.com.vn